Foto: iNaturalist
Porodica biljke: Caprifoliaceae – kozokrvnice (ranije Valerianaceae)
Drugi nazivi: macina trava, odoljen, odolan
Engleski naziv: Valerian
Korišteni dijelovi: Korijen
Upotreba: Ublažavanje simptoma blage nervne napetosti i olakšavanje uspavljivanja kod povremenih poremećaja sna.
Istaknute fitokemikalije: Valepotrijati (valtrati), eterično ulje (valerenal, valeranon), valerenska kiselina i njezini derivati, te određene aminokiseline (GABA, glutamin, tirozin).
Da li ste znali? Naziv Valeriana potiče od latinske riječi valere, što znači “biti zdrav” ili “biti snažan”. Stari Grci i Rimljani koristili su je kao panaceju, dok su je u srednjem vijeku smatrali toliko moćnom da je dobila ime “odoljen” jer se vjerovalo da njome čovjek može “odoljeti” svakom zlu i bolesti. Zanimljivo je da mačke imaju neodoljivu privlačnost prema mirisu korijena valerijane, koji na njih djeluje euforično, zbog čega je u narodu poznata i kao macina trava.
Valerijana – prirodni odgovor na nemir i nesanicu
Valerijana (Valeriana officinalis) je jedan od najtemeljnije istraženih biljnih sedativa u modernoj fitoterapiji. Njezina efikasnost u smanjenju vremena potrebnog za uspavljivanje i poboljšanju kvaliteta sna potvrđena je brojnim kliničkim studijama i monografijama.
Aktivne supstance – valerenska kiselina i valepotrijati
- valerenska kiselina (specifična za ovu vrstu, djeluje na GABA receptore u mozgu, smanjujući ekscitabilnost nervnog sistema)
- eterično ulje (sadrži komponente koje doprinose karakterističnom mirisu i umirujućem efektu)
- valepotrijati (spojevi koji djeluju spazmolitički i opuštajuće na mišićni sistem)
- flavonoidi (pojačavaju sedativni učinak kompleksa)
Ovi spojevi doprinose:
- skraćivanju vremena potrebnog da osoba zaspi
- poboljšanju strukture sna bez osjećaja jutarnje omamljenosti
- smanjenju psihosomatskih simptoma stresa, poput drhtavice i uznemirenosti
- opuštanju mišićne napetosti uzrokovane hroničnim stresom
Djelovanje korijena valerijane
Na osnovu savremenih stručnih podataka, korijen valerijane:
- efikasno smanjuje subjektivni osjećaj anksioznosti i nervoze
- pomaže kod nesanice koja je rezultat stresa ili poremećaja ritma budnost-spavanje
- ublažava grčeve mišića i tenzijske glavobolje
- stabilizuje rad srca kod osoba kod kojih je lupanje srca izazvano strahom ili uzbuđenjem
Korišteni dio i način upotrebe
Ljekoviti dio biljke je korijen sa podankom, koji se vadi u jesen. Ima karakterističan, prodoran miris koji postaje intenzivniji tokom sušenja. Valerijana se primjenjuje u prirodnim oblicima:
- Čaj (infuz/macerat): Isitnjen korijen se priprema kao čaj; najčešće se pije uveče, sat do dva prije odlaska na spavanje.
- Tinktura / Biljne kapi: Najčešći oblik primjene koji omogućava precizno doziranje i brže postizanje terapijskog nivoa aktivnih tvari.
- Kupke: Dodavanje dekokta korijena u vodu za kupanje koristi se za duboku relaksaciju tijela i pripremu za san.
- Macerat u ulju: Za spoljnu upotrebu kod napetosti mišića ili kao baza za terapeutske pripravke.
Kako izgleda i gdje raste valerijana?
Valerijana je višegodišnja zeljasta biljka prepoznatljiva po:
- uspravnoj, izbrazdanoj stabljici koja može narasti i do 150 cm visine
- perasto razdijeljenim listovima postavljenim nasuprotno na stabljici
- cvatovima u obliku štitastih metlica sa sitnim, mirisnim bijelim ili ružičastim cvjetovima
- kratkom podanku i brojnim dugačkim korijenima smeđe boje koji sadrže ljekovite tvari
Prirodno raste na vlažnim livadama, uz potoke i rubove šuma širom Evrope i umjerenih dijelova Azije, a masovno se uzgaja za farmaceutske potrebe.
⚠️ Napomena
Valerijana se smatra sigurnom za upotrebu, ali se ne preporučuje istovremeno uzimanje sa sintetskim hipnoticima i sedativima (benzodiazepinima) bez nadzora ljekara. Za razliku od sintetskih lijekova, ne uzrokuje fizičku ovisnost. Zbog specifičnog mirisa i djelovanja na CNS, nakon uzimanja veće doze ne preporučuje se upravljanje vozilima. Upotreba kod trudnica, dojilja i djece mlađe od 12 godina nije preporučljiva bez medicinske konsultacije zbog nedostatka podataka o sigurnosti.
ℹ️ Sadržaj je informativnog karaktera i zasnovan na dostupnim naučnim i stručnim podacima iz fitoterapije.